こんにちは！FUGA hairの成田です。
以前は海苔やワカメなどの海藻などが髪に良い食べ物だと言われてきました。
海藻には食物繊維、ミネラル、糖質の栄養が含まれています。
昆布やわかめ、ヒジキなど海藻にも種類がたくさんありますが、
いずれもこれらの栄養素を主成分としています。
◎食物繊維
排出物を出やすくしたり、余分な脂質や糖質の吸収を抑えるなどです。
また、コレステロール値の上昇を抑える効果もあるため、
生活習慣病の改善にも効果があります。
栄養分というよりも、身体の調子を整える効果が高い成分となっています。
◎ミネラル
カルシウムや亜鉛、鉄分、マグネシウムなどに代表される
身体の組織づくりに欠かせない成分です。
不足すると体調面で様々な問題が発生します。
◎糖質
身体を動かすためのエネルギーとなる成分です。
しかし、摂取しすぎると身体に脂肪を溜め込むことになるため、
過剰摂取に注意が必要になります。
海藻が髪に良いと考えられているのは、
亜鉛、カルシウム、鉄分、マグネシウムなど
髪に必要な豊富にミネラルが含まれているためです。
海藻のミネラルは、髪にとても良い影響を与えますが、
髪の成長のためにはそれだけでは不十分です。
ミネラル以外にもタンパク質やビタミンなどが必要になります。
海藻には、ほとんど含まれていないため、
海藻以外にもバランスよく食事を摂る必要があります。
タンパク質 >>>> 肉や魚
ビタミン >>>> 野菜や果物
髪の成長のために良い食事をするには、海藻に加え肉や魚、
野菜、果物をバランスよく摂取する必要があります。
